Lunes, 16 Diciembre 2019 18:40

Qué es una adicción y como superarla

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Cuando tenemos una adicción... 

Se considera adicción a una enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se caracteriza por una búsqueda patológica de la recompensa y/o alivio a través del uso de una sustancia u otras conductas.

Cuando hablamos de adicciones lo primero que nos viene a la cabeza es la adicción a las drogas (tabaco, alcohol, cocaína, heroína, hachís...) pero puede existir una adicción que no sea a una sustancia, sino «simplemente» conductas que generan una recompensa positiva cuando se satisface la necesidad impulsiva a la acción: sexo, juego, nuevas tecnologías, compras, trabajo, relaciones de interpersonales...

¿Cómo se genera una adicción?

A nivel psicobiológico, cuando hay un estado emocional positivo consecuencia de una acción/consumo las neuronas del núcleo accumbens reciben la dopamina, mientras la amígdala evalúa la recompensa prevista.

La dopamina es un neurotransmisor que se segregamos de forma natural ante una situación de aventura, de riesgo o de curiosidad. Cuando hay una adicción este mecanismo de funcionamiento que debería ser «normal» rompe el equilibrio dopaminérgico, aumentando su concentración en el espacio de la sinapsis o prolongando el tiempo que permanece antes de ser capturada.

Si el consumo de sustancias se mantiene en el tiempo, el desequilibro del sistema dopaminérgico llega a tal nivel que disminuyen los niveles de receptores de la dopamina, y permanecen en niveles bajos incluso años después de dejarlas.

¿Cómo sabemos que tenemos una adicción?

Si te haces esta pregunta, posiblemente es porque hay alguna conducta en ti que te hace pensar que tengas una adicción. El principal síntoma es la dependencia: la necesidad imperiosa e impulsiva de consumir una sustancia o el elemento al que se ha generado la adicción. El segundo síntoma es la habituación: cada vez queremos y necesitamos más, para que nuestro sistema de placer se mantenga elevado. Otra de las características es el síndrome de abstinencia: respuesta psicofisiológica que se da cuando se deja de consumir por un periodo de tiempo: ansiedad, nerviosismo, insomnio, dificultad para concentrarse, irritabilidad...

¿Cómo enfrentar una adicción?

Búsqueda de recursos:

- Informarse. Es el primer recurso y de los más importantes. La búsqueda de información sobre aquello que nos está ocurriendo ayuda a que conozcamos el problema, conozcamos las experiencias de otras personas que han pasado por nuestra misma situación, ampliemos conocimientos sobre los síntomas de las consecuencias tanto de seguir en la adicción como de dejarla.

- Buscar apoyo familiar y/o de amistades. El apoyo de las redes sociales va a ser imprescindible para el éxito de superar una adicción, son quienes nos van a recordar nuestra fortaleza, nuestros avances, nuestros objetivos, nos van a motivar en los momentos en los que sintamos que no podemos más, nos van a acompañar en la búsqueda de otros recursos.

- Buscar apoyo profesional: va ligado al anterior. El apoyo familiar es un apoyo más afectivo, más constante que nos va a apoyar en el cambio, pero el cambio no será posible sin un apoyo profesional. Ya que desde la psicología, conocemos las herramientas más técnicas para afrontar una adicción, una escucha más empática y activa, un acompañamiento psicológico profesional, prevención de recaídas, a la vez que se irá trabajando psicoterapeúticamente la seguridad, la autoestima, la disminución de sentimientos de culpa y vergüenza si los hay, la reconstrucción de una red de apoyo, búsqueda de nuevas motivaciones.

- Práctica de actividad física. La actividad física, reduce los síntomas de depresión y ansiedad, libera dopamina, serotonina y noradrenalina que van a ayuda a restablecer el equilibrio dopaminérgico, mejora la autoestima, favorece la socialización...

¿Hay vida después de dejar se consumir?

Siiii! El proceso no es que sea particularmente sencillo ni corto, pero es un proceso con una alta recompensa. Imagínate, dentro de un año poder decir: «yo dejé de consumir!» o « yo dejé de jugar!» o «yo superé aquella relación en la que sentía que no podía vivir sin la otra persona».

Puede ser un proceso de 6 – 12 meses, en que vas a aprender muchísimo de ti misma/o, vas a crecer como persona, vas a descubrir un entorno más sano, vas a poder vivir con la liberación de la esclavitud de la adicción, vas a tener más tiempo para ti misma/o, vas a sentir bien contigo misma, vas a poder dormir, descansar, dejarás de tener problemas económicos, sociales, físicos, psicológicos....

 

"El camino de dejar una adicción es toda una aventura"

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