Blog
Dilluns, 26 Octubre 2020 16:39

Por al dentista: Odontofobia. Com superar-ho.

Escrit per

Por al dentista: Odontofobia. Com superar-ho.

Sí, hi ha la fòbia al dentista que consisteix en una por irracional i persistent a anar a el dentista. Ocurreix quan una persona necessita anar a l'dentista però la seva por li ho impedeix, i per molt malestar i dolor que tinga segueix sense anar al dentista per la por excessiva que li ocasiona. Moltes persones al llegir-me estareu pensant: "Això em passa a mi, i què faig?" Primer que no s'estinga el pànic, és una cosa molt habitual, s'estima que un 15% de la població pateix de Odontofobia. I com tota fòbia es pot buscar formes d'intervenció terapèutica per baixar la seva intensitat.

Cal diferenciar que no és el mateix patir ansietat quan ens toca anar a el dentista que quan patim Odontofobia. L'ansietat és una resposta més racional i es dóna dies abans d'acudir a l'dentista, la por no és desbordant, sinó que ho podem controlar. És una ansietat normal i adaptativa que ens dóna l'avís que estarem en "perill" i s'activa perquè puguem eixir de la situació. Normal, no? La nostra ment ens fa pensar que anar a el dentista és sofriment, ens va a fer mal, és una situació d'incertesa i certa indefensió de no poder-nos defensar davant l'amenaça.

 

Divendres, 09 Octubre 2020 17:08

La salud mental, ¿Quan acudir a un psicòlg/a?

Escrit per

La salut mental a Espanya

Comencem amb unes dades de L'Enquesta Nacional de Salut d'Espanya (ENSE), Espanya 2017. A Espanya 1/10 persones adultes i 1/100 nens/es tenen un problema de salut mental; les dones gairebé el doble que els homes, i les nenes més que els nens (no és casualitat en una societat en la es vulneren més els drets de les dones); 1/10 persones pren benzodiazepines i 1/20 antidepressius; 1/20 va consultar un servei de salut mental en l'últim any; 1/100 persones no va poder accedir a l'atenció mèdica de salut mental per motius econòmics; un 5,4% de la població refereix haver acudit a l'psicòleg, psicoterapeuta o psiquiatre en els últims 12 mesos, 6,1% de les dones i 4,6% dels homes.

L'Organització Mundial de la Salut estima que 1 de cada 4 persones tindrà problemes de salut mental al llarg de la seva vida.

El servei públic de salut espanyol només disposa de 6 especialistes per cada 100.000 habitants, molt per sota de la mitjana europea, (quan la mitjana europea està en 18, que és el que es recomana) el que crea llargues llistes d'espera que, juntament a l'estigma que segueixen implicant els trastorns mentals, influeix en què molts pacients no rebin el tractament adequat en el moment idoni. La problemàtica de la manca d'una salut mental provoca que deu persones es treuen la vida diàriament, convertint-se en la primera causa externa de mort al nostre país.

Acudir a professionals de la salut mental no és sinònim a estar boig/boixa, és sinònim de salut mental. Quan acudiu a teràpia el primer que soleu preguntar és, això que em passa és normal? ¿M'estic tornant boja/boix?

Dimarts, 06 Octubre 2020 21:56

PARA I DISFRUTA

Escrit per

PARA I DISFRUTA

Tenia moltes ganes de poder escriure una nova entrada de bloc i estava entre diversos temes i no em decidia per quin escriure. Pensava en parlar de ruptura en les relacions de parella, o parlar d'estrès laboral, de les autoexigències, o de com les emocions van fluctuant al llarg del dia, i quant més pensava en quin tema triar, més ansietat em generava i més em anava bloquejant.

A mesura que prenia consciència de l'procés en el qual em trobava a la vora de bloquejar-mentalment, he decidit poder compartir això amb vosaltres i vosaltres. M'he parat a deixar-me sentir, saber quines sensacions corporals tenia i realment prendre consciència de quin era la meva necessitat i desig. I he contactat en què el que em venia de gust era poder compartir amb vosaltres unes paraules que vos pogueren alliberar una mica de patiment que pugueu estar sentint.

Dijous, 04 Juny 2020 17:19

Còm viure sense patiment

Escrit per

Què et fa patir?

La no acceptació, enfocar-nos en el dolorós, en les limitacions i impossibilitats. Això és el patiment. Quan apareix un dolor i fem d'ell un món construïm el patiment. Una ruptura de parella i ens fa mal fins a l'ànima, una lesió que ens impedeixi fer l'esport que veníem practicant i ens fa mal fins a nivells "depressius". Però no cal anar-nos a "grans catàstrofes" per sentir sofriment i / o dolor.

Primer vull que prenguem consciència què no tots els sofriments són iguals, ni tenen la mateixa intensitat ni estan fets de el mateix dolor, tot és relatiu, depèn de per a qui i en quin moment el sofriment té més o menys intensitat.

Tanqueu els ulls i penseu durant un parell de minuts què és l'últim que vos ha fet patir i/o vos ha creat malestar ... Una discussió? Una ruptura? Un conflicte familiar? Desitjos que no es poden complir? Una multa? Sensació d'injustícia? Uns quilos més post confinament? Una cridada que esperàveu i no vos han fet? Una oferta de treball per a la qual no us han escollit? Auto-jutjar-te? Culpar-te? ... - Pensa, quin és el fet que t'ha fet patir?

Dilluns, 16 Desembre 2019 19:38

Què és una addicció i com superar-la

Escrit per

Quan tenim una addicció ...

Es considera addicció a una malaltia crònica i recurrent de el cervell que es caracteritza per una recerca patològica de la recompensa i / o alleujament a través d'l'ús d'una substància o altres conductes.

Quan parlem d'addiccions el primer que ens ve al cap és l'addicció a les drogues (tabac, alcohol, cocaïna, heroïna, haixix ...) però pot existir una addicció que no sigui a una substància, sinó «simplement» conductes que generen una recompensa positiva quan es satisfà la necessitat impulsiva a l'acció: sexe, joc, noves tecnologies, compres, treball, relacions de interpersonals ...

Com es genera una addicció?

A nivell psicobiològic, quan hi ha un estat emocional positiu a conseqüència d'una acció / consum les neurones de l'nucli accumbens reben la dopamina, mentre l'amígdala avalua la recompensa prevista.

Pàgina 1 de 4